耳聞不如麵見

揮別2022年，有健康網站統計去年和健康有關的熱搜關鍵字，前三名分別是清冠一號、膽固醇和糖尿病。網站總編輯發現，光是和減重有關的文章點閱超過500萬次，顯示出民眾越來越關心自己的飲食健康，營養師也教怎麼吃才不發胖。

減肥瘦身，這兩個關鍵字，一直是網路上討論最熱烈的關鍵字，有健康網站盤點，2022年網友最關注的10大瘦身法，像是168斷食法湯匙減肥法等等，點閱次數相當可觀。

健康網站總編輯盛竹玲：「大家熱搜減肥減重相關文章，有高達500萬次瀏覽量，顯現出來，全民最關切的熱門議題，在減重這部分是份量很高。」

從後台數據觀察發現，造訪網站的820萬訪客中，最關心的議題是清冠一號，膽固醇以及糖尿病，不過一月底就要迎接農曆春節，民眾採買年菜同時，也得注意飲食均衡。

營養師宋明樺：「很澎湃團圓年菜，一定要注意蔬菜比例至少三分之一，因為可能很多十幾道菜，至少三四道是蔬菜的組合，如果有些人喜歡搭配涼拌菜，其實涼拌菜一般人覺得好像比較清爽，好像比較零負擔，但如果醬料部分加太多，可能隱藏的熱量就會無形中，影響到我們體重。」

營養師也建議，年後可以攝取三大類食物，像是牛蒡、菇類、筍子，這些纖維量高的食物，或是雞肉、魚肉，等等的優質蛋白質，以及辛香料，來提高代謝，再搭配運動，讓民眾過完年後，可以迅速甩油。

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